月经不调要如何进行调理呢

　　月经不调是比较常见的，那么大家知道月经不调发生的原因吗?提醒大家注意月经不调。从女性的月经表现，大家可以看到身体是否处于健康状态。正常情况下，两次月经间隔平均为28天，失血量约为20-60毫升。一旦月经周期出现异常，如果月经周期延长或提前，应该保持警惕。

　　月经不调如何调理

　　1、做好生活中的调理

　　要保持规律的作息，睡觉前尽量不要玩手机或者电脑，保证有充足的睡眠，适当的进行运动，推荐选择散步、慢跑或者瑜伽等。要调理好性生活，如果性生活不和谐的话，会导致女性患有黄褐斑或者乳腺增生等。

　　2、做好饮食调理

　　要均衡的摄入营养，饮食方面要注意多样化，多吃绿叶蔬菜和水果，少吃腌制、油炸以及刺激性的食物。月经期间尽量不要喝冷饮，可以选择富含维生素E丰富的核桃、芝麻或者花生等来平衡内分泌。另外也可以选择豆制品里面含有的植物雌激素，可以为身体补充雌性激素。

　　3、保持心情平和

　　日常生活中大家不能盲目的减肥，比如吃减肥药或者盲目节食等会对身体带来很大的伤害，引起荷尔蒙失调。还要学会释放压力，让心情保持平和状态，如果通过以上方法还是不能缓解月经不调的问题，就应该及时去就医检查。

　　盐城妇科医院温馨提示：这就是关于月经不调要如何进行调理呢的具体介绍，如果身体出现了类似的问题，需要引起重视，以免延误病情，造成不必要的危害。