月经不调日常要注意什么

　　月经不调是女性常见的妇科问题，长期月经不调对女性危害大，会影响卵巢正常排卵，甚至会导致女性不孕，月经不调还会加快卵巢的衰老速度，会让女性变胖变丑，女性月经不调要采取合适的方法来调理，女性月经不调日常要注意什么?

　　1、保持平和的心态有利于月经恢复，不要经常生气发怒，不要因为生活中的小事生气发怒，否则很容易导致内分泌失调，内分泌失调是导致女性月经失调的主要原因，想要调理月经不调，需要调整好自己的心态，良好的情绪可改善身体的情况。

　　2、保证充足的睡眠，不要让身体过度劳累，尽量保持生活规律，能有效改善月经不调，保持良好的生活习惯同样重要，每天不宜少于八个小时的睡眠时间，充足的睡眠可有效防止内分泌紊乱，也可以调节体内雌激素水平。

　　3、注意自己饮食结构的调整，增加蛋白质及微量元素的摄入，平时可以多吃些瘦肉谷类绿叶蔬菜等食物，这些食物能够增强女性的身体素质，可以提高人体抗病能力，能有效改善女性月经失调问题，一般的月经不调都可以得到改善。

　　盐城德馨医院(原盐城德馨医院)妇科提示：月经稍微提前或延后属于正常现象，但是如果前后差距太大时间，可能就是月经不调了，月经不调的原因比较复杂，平时女性要注意保证充足的睡眠，不要经常发怒，调节自身的情绪。